Wieso sollte ich in die Sauna gehen?

Regelmäßiges Saunieren wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit und Psyche aus: Das Schwitzen und Abkühlen führt zu einer Stärkung des Immunsystems. Sie werden unempfindlicher gegenüber Krankheiten. Gleichzeitig wird Ihr Herz-Kreislauf-System gestärkt. Die Haut wird reiner. Durch das Schwitzen öffnen sich die Poren der Haut – das führt zu einer Entschlackung des Körpers. Auch auf die Atemwege wirkt sich ein Saunabesuch positiv aus. Sie können besser durchatmen, da die Atemwege besser durchblutet sind. Die wohltuende Wärme löst Verspannungen und lindert Gelenkschmerzen. Gleichzeitig entspannen Sie und regenerieren Ihre Psyche. Ein weiterer Vorteil ist die Freisetzung von Glückshormonen. Sie fühlen sich nach einem Saunabesuch besser und entspannter.

Wann sollte ich von einem Saunabesuch absehen?

Sie sollten besser nicht in die Sauna gehen, wenn Sie unter Bluthochdruck, Entzündungen, Fieber, Epilepsie, Herzproblemen, Lungen- oder Hauterkrankungen oder an einer Erkältung leiden. Wenn Sie niedrigen Blutdruck haben, sollten Sie in einer Sauna besser liegen und nicht sitzen. Das Blut fließt sonst in die Beine und verursacht Kreislaufprobleme. Wenn Sie Krampfadern haben, sollten Sie darauf achten, dass Ihre Beine leicht erhöht liegen. Das verbessert die Durchblutung.

Wie beeinflussen die verschiedenen Sauna-Typen meine Gesundheit?

Alle Sauna-Typen können Ihre Gesundheit positiv beeinflussen. Die Wirkung hängt von der jeweiligen Betriebsart ab: Finnische Sauna Dampfsauna Infrarotsauna Finnische Sauna Trockene Hitze entsteht in einer klassischen finnischen Sauna. Ein Saunagang führt daher dazu, dass die Körpertemperatur auf bis zu 40 °C ansteigt . Das beeinflusst den Körper folgendermaßen positiv: Aktivierung des Immunsystems Befreiung der Atemwege Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems Entschlackung des Körpers Dampfsauna In einer Dampfsauna schwitzen Sie weniger als in anderen Sauna-Typen . Auf der Haut kondensiert Wasserdampf – Schweiß entsteht eher nicht. So beeinflusst der Besuch einer Dampfsauna den Körper positiv: Erhöhung der Sauerstoffzufuhr Erfrischung und Glättung der Haut Befreiung der Atemwege Infrarotsauna In einer Infrarotsauna wird die Wärme durch Infrarotstrahlung erzeugt. Infrarot besteht aus B- und C-Strahlen, welche bis zu 2 mm tief in die Haut eindringen. Diese Strahlen werden in der Haut in Wärme umgewandelt – die Umgebungsluft in der Sauna bleibt kühl. Eine Infrarotsauna wirkt folgendermaßen auf Ihren Körper: Lösung der Muskelverspannungen Linderung der Gelenkschmerzen Reinigung der Haut Entschlackung des Körpers Freisetzung der Glückshormone Ausführlichere technische Informationen zu den verschiedenen Betriebsarten finden Sie in unserem Ratgeber in der Rubrik Sauna-Typen .

Was muss ich vor dem Kauf einer Sauna beachten?

Beachten Sie vor dem Kauf folgende Punkte: Die Sauna verfügt über die von Ihnen gewünschte Betriebsart. Saunen können mit trockener Hitze, Dampf oder Infrarot betrieben werden. Die Betriebsarten wirken sich unterschiedlich auf Ihre Gesundheit aus. Die Sauna ist für den zur Verfügung stehenden Stellplatz geeignet. Saunen gibt es in unterschiedlichen Bauformen, sodass für jeden Platz das ideale Modell dabei ist. Sie können je nach Bauform im Außen- oder Innenbereich aufgestellt werden. Das Wunschmodell bietet Ihnen ausreichend Platz. Es gibt kleine Modelle für nur 1 Person oder auch größere Saunen, die mehreren Personen Platz bieten. Der passende Anschluss für das gewünschte Modell ist verfügbar. Je nach Sauna-Typ bzw. Saunaofen benötigen Sie entweder nur einen normalen Stromanschluss oder auch den Anschluss an einen Schornstein oder an eine Gasleitung. Für eine Gartensauna müssen Sie idealerweise ein entsprechendes Fundament schaffen. Um die Sauna vor feuchter Erde, Pilzen und Bakterien zu schützen, sollten Sie Ihre Gartensauna auf einem Fundament aus Beton errichten.

Wie viel kostet eine Sauna?

Der Preis hängt von der Betriebsart, der Größe und der Ausstattung ab: Finnische Saunen Modelle ohne integrierten Ofen können Sie bereits ab 600 € kaufen. Mit Saunaofen liegt der Preis für eine finnische Sauna je nach Größe und Materialien zwischen 750 € und 25.000 €. Dampfsaunen Der Preis für Dampfsaunen beginnt bei 6.000 €. Für Ihr Zuhause eignet sich besser eine Dusche mit Dampffunktion. Dampfduschen kosten zwischen 600 € und 10.000 €. Infrarotsaunen Wärmekabinen sind für 800 € bis 6.500 € erhältlich. In unserem Ratgeber nennen wir Ihnen die wichtigsten Eigenschaften und Unterschiede der verschiedenen Sauna-Typen .

Wie reinige ich meine Sauna?

Auch eine Sauna müssen Sie in regelmäßigen Abständen reinigen, damit sie hygienisch bleibt. Gehen Sie für die Reinigung einer klassischen Sauna folgendermaßen vor: Lassen Sie die Sauna vollständig abkühlen. Lüften Sie nach jeder Nutzung. ⇒ Die Luft wird dabei erneuert und Feuchtigkeit entweicht. Wischen Sie die Sitz- und Liegeeinrichtungen mit einem feuchten Tuch ab. Schleifen Sie stärkere Verschmutzungen gegebenenfalls mit einem Schleifpapier ab. Beseitigen Sie Kalk- oder Wasserflecken am Saunaofen mit einer Zitronensäure-Essig-Mischung.

Was muss ich beim Saunieren beachten?

Wer zum ersten Mal in die Sauna geht, ist sich oft unsicher und hat Angst, etwas falsch zu machen. Wenn Sie folgende Grundregeln beachten, steht einem entspannenden Saunagang nichts mehr im Weg: Gehen Sie niemals gehetzt. Ein Saunabesuch dient der Entspannung und sollte niemals mit Stress beginnen. Planen Sie generell für den Saunagang genügend Zeit ein. Vermeiden Sie saunieren am Abend. Durch Saunabesuche am Abend kann Ihr Biorhythmus durch die Extremtemperaturen durcheinandergeraten. Sie können im Anschluss mit Einschlafstörungen und Stress zu kämpfen haben. Gehen Sie nie hungrig oder mit vollem Magen. Ein Hungergefühl oder ein sehr voller Magen stört Ihre Entspannung und kann in einer Sauna zu Kreislaufproblemen führen. Trinken Sie vor und nach dem Saunagang ausreichend. Sie haben viel geschwitzt und müssen Ihrem Körper wieder Wasser zuführen. Während des Saunierens sollten Sie idealerweise nichts trinken. Damit der Entschlackungseffekt stattfindet, sollten Sie während des Saunierens auf das Trinken verzichten. Verzichten Sie vorher auf den Genuss von Zwiebeln, Knoblauch und Alkohol. Durch das Schwitzen tritt der Geruch an die Luft. Das ist sehr unangenehm für Sie selbst und andere Personen in der Sauna. Duschen Sie vor dem Saunabesuch und trocknen Sie sich ab. Nur entfettete, trockene Haut kann richtig schwitzen. Ein warmes Fußbad fördert das Schwitzen zusätzlich. Legen Sie ein Badetuch unter Ihren Körper. Das Tuch fängt den Schweiß auf, bevor er auf die Sitzbank gelangt. Sie schonen damit das Holz. Duschen Sie nach dem Saunabesuch. Um den Kreislauf zu schonen, sollten Sie immer mit dem Abduschen am Fußgelenk beginnen. Danach folgen Beine und Arme und zum Schluss der Rumpf.

Muss ich für einen Saunabesuch unbekleidet sein?

Da Sie womöglich bald über Ihre eigene Sauna verfügen, ist es Ihnen überlassen, ob Sie unbekleidet in die Sauna gehen. Bedenken Sie jedoch, dass die Sauna ihre Wirkung am besten auf unbekleideter Haut entfalten kann . Es ist zudem hygienischer, da der Schweiß nicht an einem Textil auf der Haut haften bleibt. Möchten Sie nicht ganz unbekleidet in die Sauna gehen? Dann ist ein Saunatuch oder ein Saunakilt für Sie empfehlenswert. Diese sind meist aus einem weichen, anschmiegsamen Stoff gefertigt und sehr strapazierfähig. Auf unserem Preisvergleich finden Sie eine große Auswahl unterschiedlicher Modelle.

Wie verläuft das Saunieren?

Je nach Sauna-Typ unterscheiden sich die Saunagänge etwas voneinander: Finnische Sauna Ein Saunagang dauert 8–15 min. Zur Hälfte der Zeit findet ein Aufguss statt. Danach folgt eine Abkühlungs- und Ruhephase. Zumeist erfolgen 3 Saunagänge hintereinander. Dampfsauna Der Saunagang sollte nicht länger als 20 min dauern. Danach folgt eine Ruhephase von 25 min. Infrarotsauna Sie können unbedenklich bis zu 30 min in einer Infrarotsauna verweilen. Danach folgt eine Ruhephase. Ein weiterer Saunagang ist im Anschluss nicht notwendig.

Was muss ich für die Standortwahl meiner Sauna berücksichtigen?

Die Standortwahl will gut überlegt sein, da die meisten Modelle für eine lange Zeit an der gleichen Stelle stehen werden. Überall und jederzeit können Sie hingegen mobile Saunen nutzen. Optimal sind folgende Standortkriterien: Die Sauna steht an einem ruhigen Ort. Ein Saunabesuch sollte Sie erholen und entspannen. Stellen Sie Ihre Sauna daher an einem ruhigen Ort auf. Eine Dusche ist in der Nähe. Nach dem Saunagang werden Sie schwitzen und schnellstmöglich duschen wollen. Sie haben idealerweise nur einen kurzen Weg ins Freie. Nach dem Saunieren kühlt Sie Frischluft besonders gut ab. Um schnell ins Freie zu kommen, sollte die Sauna nah an einem Ausgang stehen. Ein Strom- bzw. Kaminanschluss ist vorhanden. Für den Betrieb benötigen Sie einen Stromanschluss, für einige Modelle sogar Starkstrom. Für eine finnische Sauna verwenden Sie zudem einen Saunaofen, der je nach Modell einen Schornstein- oder Gasanschluss benötigen kann. Für ein Saunahaus im Garten benötigen Sie ein entsprechendes Fundament. Ein Saunahaus sollte idealerweise immer auf einem Fundament aus Beton gebaut sein, damit es vor den Witterungsbedingungen besser geschützt ist.

Wie viel Strom verbraucht meine Sauna?

Saunen benötigen einen Stromanschluss und verbrauchen je nach Modell und Wärmeleistung mehr oder weniger Energie. Um Ihren Stromverbrauch genau auszurechnen, benötigen Sie sowohl die Leistung der Sauna bzw. des Ofens in kW (Kilowatt) als auch die Zeit des Saunabetriebs inklusive Vorheizen in Stunden. Beide Werte multiplizieren Sie miteinander – so erhalten Sie den Stromverbrauch in kWh (Kilowattstunden) für Ihren Saunabesuch. Um die Kosten für diesen Saunabesuch zu berechnen, erfragen Sie bei Ihrem Stromanbieter den Preis für 1 kWh und multiplizieren diesen mit dem errechneten Wert. Die monatlichen oder jährlichen Kosten können Sie dann hochrechnen – je nach Anzahl Ihrer Saunabesuche. Beispielsweise heizt Ihr Sauna-Modell etwa 20 min vor und läuft im Anschluss 40 min. Daraus ergibt sich eine Betriebszeit von 1 h. Der Saunaofen hat eine Leistung von 8 kW, das heißt, er benötigt in der Betriebszeit von 1 h etwa 8 kWh. Der Strompreis für 1 kWh beträgt 0,17 €. Daraus ergibt sich folgende Rechnung:

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