Blackroll Faszienrolle Standard 45 cm schwarz (BRSTABK45C)

Auch auf diesem Gebiet gibt es sehr viele Produkte, sodass es mir gar nicht so recht gefallen, mich dann entscheiden zu müssen.
Hier habe mich dann für diese Blackroll entschieden, die wie der Name schon sagt, schwarz ist. Immerhin kann man sie auch sehr gut beiseite legen, dafür sollte wohl jeder Platz haben.
Man kann sehr viel damit machen, nicht nur ein bisschen Fitness Zuhause, sondern man kann sich damit vielmehr auch selbst sehr gut massieren, vor allem wenn man mal wieder niemanden hat, der massieren kann, dann kann man hier im Rücken und Schulterbereich sehr gut arbeiten, vor allem aber selbst die Stellen bearbeiten, die besonders weh tun.
Auch die Regeneration kann damit sehr gut vorangetrieben, vor allem wenn ich mal wieder Muskelkater habe, kann dies sehr nützlich sein. Natürlich in Deutschland hergestellt, aber dennoch hat sie am Ende etwas unschön gerochen wie ich finde. Auch meine Verspannungen am Nacken kann ich damit sehr gut lösen, auch wenn hier Vorsicht geboten ist.
Vor allem aber kann man nicht viel falsch machen, man muss nur etwas vorsichtig sein und lieber erst einmal mit weniger Druck arbeiten, dann wenn die Muskeln warm sind, kann man mit mehr Kraft arbeiten.
Alles dabei was man benötigt, ich finde die Blackroll sehr gut gemacht, sie hat eine gute Größe, man muss nur ein passende Unterlage finden, sonst kann es leider sehr unbequem finden.

Finde die Idee sehr gut, vor allem aber muss man nicht viel Zeit investieren und wenn es manchmal schmerzt, dann ist es umso erfolgreicher.
Macht mir sogar Spaß, ich mache es gerade abends sehr gerne, den danach bin ich viel besser entspannt und ausgeruht.
Auch die Durchblutung wird damit gefördert. Man muss hier nur offen sein und auch mal andere Bewegungen ausprobieren.

Ich habe die Blackroll erstmals bei meinem Physiotherapeut genutzt. Aufgrund muskulärer Probleme im Oberschenkelbereich bin ich gezwungen, in Sportmassagen zu gehen. Dank der Blackroll kann ich das nun von zu Hause aus erledigen.

Die Blackroll ist, wie der Name schon sagt, eine schwarze Rolle. Das Material ist styroporartig. Jedoch ist es einiges Härter. Die Massagerolle ist sehr leicht. Dadurch kann sie praktisch in einen Rucksack gepackt werden und beispielsweise mit zur Arbeit genommen werden.

Die Rolle ist vielseitig anwendbar. Ich nutze sie primär, um Verspannungen zu lösen. Dazu lege ich mich auf die Rolle und rolle quasi darauf. Wie viel Gewicht man darauf gibt, muss man selber entscheiden. Das wichtigste daran ist aber die Körperspannung. Die Blackroll kann auch perfekt genutzt werden, um Rückenprobleme zu behandeln. Ich würde mich in jedem Fall zuerst über die Behandlungsmöglichkeiten zu informieren, da man dem Körper mit einer falschen Nutzung der Rolle auch schaden kann.

Fazit: Alles in Allem erhält man für relativ wenig Geld eine langlebige Massagerolle, die einem Hilft, Verspannungen zu lösen oder sonstige Verletzungen zu behandeln. Jedoch sollte man mit der Blackroll nicht einen Arzt ersetzen und bei starken Schmerzen besser einen Experten aufsuchen.

Ich habe die Blackroll das erste Mal im Büro gesehen, als meine Kollegen darauf trainierten. Auf den ersten Blick sieht diese Rolle wie ein Nudelholz aus und gar nicht wie ein Trainingsutensil. Ich musste mich selber überzeugen und habe heimlich etwa eine Minute lang auf dem Rücken liegend damit trainiert und ich war überrascht, wieviel Körperspannung einem abverlangt wird. Ich war der Meinung dass das Training sehr gut ist und habe mir deswegen meine eigene Blackroll bei Amazon bestellt.

Material

Ich kenne mich nicht wirklich aus, aber glaube es handelt sich um eine Art Styropor mit einer Härte von Holz. Die Rolle ist also extrem steif und hart und eignet sich fürs Training auf jedem Bodenbelag (Teppich, PVC, Laminat). Idealerweise ist natürlich ein etwas griffiger Boden wie Teppich, damit die Walze nicht rutscht.


Übungsvielfalt

Man kann generell jede Körperpartie trainieren um Verspannungen zu lösen oder die Leistungsfähigkeit zu erhöhen. Daher gibt es die verschiedensten Übungen, einige eher für Anfänger und andere für Profis. Auf der Verpackungsrückseite findet man eine bildliche Beschreibung von algemeinen Übungen, die jeder direkt nachmachen kann. Der große Vorteil ist der, dass ich das Training selber gestalten kann und jederzeit pausieren kann. Die Übungen im Liegen haben null Verletzungsrisiko, auch wenn es am Anfang etwas schwer ist.

Fazit

Ich verwende die Blackroll zuhause und in der Arbeit. Sie findet in meinem Rucksack Platz und lässt sich bequem überall mitnehmen. Sehr empfehlenswert für den Ausgleich und das Grundlagentraining!